De top 5 beste hardloopschoenen voor beginners
Ben je net begonnen met hardlopen en op zoek naar je eerste paar hardloopschoenen? Goede schoenen vormen de basis voor een fijne en veilige loopervaring. Als beginnende hardloper wil je schoenen die gebruiksvriendelijk zijn en veel comfort, demping en ondersteuning bieden. In deze blog bekijken we de top 5 beste hardloopschoenen voor beginners, modellen die bekendstaan om hun comfort en kwaliteit, en die je helpen met vertrouwen aan je hardloopavontuur te beginnen. We leggen uit waarom goede hardloopschoenen zo belangrijk zijn en lichten per model de belangrijkste kenmerken en voordelen uit.
In deze met de top 5 beste hardloopschoenen voor beginners:
Hieronder vind je onze selectie van de vijf beste hardloopschoenen voor beginners in 2025. We hebben gekozen voor toonaangevende modellen van Hoka en Brooks (en één van Craft) die ideaal zijn voor nieuwe lopers. Deze schoenen blinken uit in gebruiksvriendelijkheid, demping en comfort, perfect voor je eerste kilometers!
1. Hoka Clifton 10 – Lichtgewicht comfort voor elke dag
De Hoka Clifton 10 is een van de populairste hardloopschoenen onder zowel beginners als gevorderden, en met reden. Dit nieuwste model in de Clifton-serie biedt een perfecte balans tussen plush demping en een relatief licht gewicht. Als neutrale hardloopschoen met een hoge mate van schokabsorptie maakt de Clifton 10 elke stap comfortabel, wat vooral fijn is wanneer je net begint en je lichaam moet wennen aan het hardlopen. De Clifton staat bekend om zijn soepele afwikkeling dankzij Hoka’s Meta-Rocker-technologie, waardoor je loopbeweging vloeiend aanvoelt. Het ademende jacquard mesh materiaal zorgt voor een prettige pasvorm en voorkomt irritatie of drukpunten op de voet.
Beginnende lopers zullen merken dat de Hoka Clifton 10 zeer comfortabel is. Je kunt er dagelijkse trainingsrondjes mee doen, van joggen tot je eerste 5 km of zelfs 10 km, zonder dat de benen te veel belast worden. Dankzij de extra dikke tussenzool voelt elke stap zacht aan, wat helpt om knie- en gewrichtsklachten te voorkomen. Bovendien is deze hardloopschoen verrassend licht voor de hoeveelheid demping die hij biedt, je hebt dus niet het gevoel met “lompe” schoenen te lopen. De Clifton 10 is bij uitstek geschikt voor neutrale lopers (dus mensen zonder extreme pronatie) die op zoek zijn naar comfort en een beetje ondersteuning bij elke stap. Twijfel je of je pronatie neutraal is? Lees dan ook eens de blog "Wat is overpronatie?".
Voordelen Hoka Clifton 10:
- Zachte, maximale demping: de dikke EVA-tussenzool vangt schokken uitstekend op, ideaal om als beginner blessures te voorkomen.
- Lichtgewicht design: ondanks de royale demping is de Clifton 10 opvallend licht, wat vermoeidheid in de benen helpt verminderen.
- Vloeiende afwikkeling: dankzij de Meta-Rocker zoolrol en het vernieuwde ontwerp loopt de schoen erg soepel, wat prettig is als je je looptechniek nog ontwikkelt.
- Comfortabele pasvorm: het jacquard mesh bovenwerk sluit mooi aan en ademt goed, zodat je voeten koel en comfortabel blijven tijdens het lopen.
Tip: Wil je meer details lezen over deze schoen? Bekijk dan onze Review Hoka Clifton 10 hardloopschoenen voor een uitgebreide kijk en de nieuwste innovaties van dit model.
2. Hoka Bondi 9 – Super demping en ondersteuning
Ben je op zoek naar het maximum aan comfort, dan kom je al snel uit bij de Hoka Bondi 9. De Bondi-serie van Hoka staat bekend om zijn ultieme demping. De nét gelanceerde Bondi 9 zet die traditie voort met enkele mooie verbeteringen. Dit model heeft een extra dikke zool (de stack height is nóg iets verhoogd ten opzichte van zijn voorganger) en maakt gebruik van nieuw, superkritisch EVA-schuim. Voor jou als beginner betekent dit een heerlijk zachte loopervaring. Dankzij die demping worden schokken maximaal geabsorbeerd, wat vooral prettig is als je wat zwaarder bent, gevoelige gewrichten hebt, of gewoon je lichaam wilt ontzien tijdens het trainen.
Ondanks de enorme demping heeft Hoka de Bondi 9 ten opzichte van versie 8 lichter en responsiever gemaakt. De zool is iets slanker en voorzien van strategisch geplaatste rubberen pods, wat het gewicht drukt en tegelijkertijd goede grip en stabiliteit biedt. Je staat stevig, ook tijdens langere duurlopen of op een nat wegdek, ideaal voor jou als beginnende loper die op zoek is naar wat extra zekerheid onder de voeten. Het bovenwerk van de Bondi 9 is gemaakt van technisch mesh (met gerecycled materiaal) en heeft verbeterde ventilatie, zodat je voeten niet oververhit raken tijdens het rennen. Bovendien zijn er reflecterende details toegevoegd, wat mooi meegenomen is als je in de vroege ochtend of avond op pad gaat.
Voor wie is de Hoka Bondi 9 het meest geschikt?
Vooral voor neutrale lopers die maximale demping willen. Deze hardloopschoen is perfect voor lange, rustige duurlopen, herstelruns en wandelingen. Als beginner kan je de Bondi 9 bijvoorbeeld gebruiken om een schema met wandel- en hardloopintervallen comfortabel op te bouwen. Houd er rekening mee dat de Bondi 9 iets zwaarder is dan de gemiddelde hardloopschoen, een logische trade-off voor alle extra comfort welk de schoen biedt. Snelheidsrecords zul je er niet mee breken, maar dat is ook niet het doel: de Bondi 9 draait om comfort, bescherming en ondersteuning. Veel beginnende hardlopers met gevoelige knieën of die gewoon heerlijk zacht willen lopen, zweren bij dit model.
Voordelen Hoka Bondi 9:
- Maximale demping: één van de meest gedempte schoenen op de markt, ideaal om schokken te dempen en pijntjes te voorkomen bij beginners.
- Zeer comfortabel en stabiel: het brede, steunende platform en Hoka’s Active Foot Frame zorgen voor een stabiel gevoel, ondanks de zachte zool.
- Verbeterde pasvorm & ventilatie: nieuw ademend mesh bovenwerk houdt je voeten koel en de pasvorm is stevig maar comfortabel (ook verkrijgbaar in breedtematen voor wie dat nodig heeft).
- Ideaal voor lange afstanden: gemaakt voor lange duurtrainingen, herstelruns en zelfs wandelen; perfect om in alle rust conditie op te bouwen.
We hebben dit model uitgebreid besproken in de Review Hoka Bondi 9 hardloopschoenen. In die review lees je meer over de verschillen tussen de Bondi 9 en 8 en waarom de Bondi 9 zo’n fijne keuze is voor comfortzoekers.
3. Brooks Ghost 16 – Betrouwbare allrounder met zachte demping
De Brooks Ghost is al jaren een favoriet onder beginnende én gevorderde lopers. Het is een echte allrounder: deze neutrale schoen biedt een uitstekende mix van demping, stabiliteit en responsiviteit. De nieuwste editie 16 is voorzien van Brooks’ DNA Loft cushioning-technologie, wat zorgt voor een zachte en soepele loopervaring. Iedere stap wordt goed opgevangen, maar de zool voelt niet té zacht of instabiel, je houdt voldoende reactie en energie in je afzet. Dat maakt de Ghost erg veelzijdig: je kan er als beginner je rustige duurlopen op doen, maar ook prima een versnelling inzetten of een tempoloop proberen als je wat gevorderd raakt.
Wat de Brooks Ghost extra aantrekkelijk maakt voor beginners is de comfortabele pasvorm. Het bovenwerk omsluit je voet prettig zonder drukpunten, en de hardloopschoen heeft doorgaans een ruime teenbox (geen knellende tenen dus tijdens het rennen). Bovendien hanteert Brooks een iets hogere hiel-to-teen drop (rond 10-12 mm) in de Ghost, wat fijn kan zijn als je voornamelijk op je hak landt; het helpt de overgang naar de voorvoet wat te vergemakkelijken. De stabiliteit van de Ghost is van nature goed, hoewel het geen specifieke antipronatieschoen is, geeft de iets stevigere zoolrand genoeg ondersteuning voor lichte overpronatie. Met andere woorden: ook als je voet tijdens het lopen een klein beetje naar binnen kantelt, biedt de Ghost genoeg guidance om je prettig te laten lopen.
De Brooks Ghost is met recht een Go-To schoen voor beginners: hij doet alles goed en heeft geen grote minpunten. De duurzaamheid is uitstekend, dus je kan heel wat kilometers maken op je eerste paar voordat ze aan vervanging toe zijn. Dit model is ideaal voor neutrale lopers of lopers met een milde pronatie die één schoen willen voor al hun trainingen, van korte runs tot (uiteindelijk) een eerste halve marathon.
Voordelen Brooks Ghost 16:
- Betrouwbare demping: de DNA Loft demping geeft een zachte landing bij elke stap, wat comfortabel is voor beginnende lopers die nog aan de impact moeten wennen.
- Veelzijdig inzetbaar: geschikt voor verschillende afstanden en tempo’s, een fijne keuze of je nu 3 km jogt of je eerste 10 km loopt.
- Comfortabele pasvorm: het bovenwerk is naadloos en ademend, met voldoende ruimte voor de tenen; bovendien zijn Brooks-schoenen vaak in brede leest te krijgen als je bredere voeten hebt.
- Goede stabiliteit voor neutrale schoen: de Ghost voelt stabiel en gebalanceerd, waardoor je ook bij lichte pronatie nog steeds ondersteuning ervaart zonder een echt antipronatieblok.
4. Brooks Adrenaline GTS – Stabiliteit en comfort hand in hand
Heb je van jezelf wat steun nodig tijdens het lopen? Dan is de Brooks Adrenaline GTS een topkeuze. Deze schoen is al meer dan 20 jaar een van de meest geliefde stabiliteitsmodellen en wordt vaak aangeraden aan beginnende hardlopers die overproneren (dat wil zeggen: tijdens het landen zakken hun voeten iets teveel naar binnen door). De nieuwste Brooks Adrenaline GTS 24 biedt dezelfde prettige demping als de Ghost, maar dan aangevuld met Brooks’ kenmerkende GuideRails®-technologie. Deze GuideRails werken als het ware als “onzichtbare vangrails” aan de zijkant van je voeten: ze corrigeren je loopbeweging subtiel als je te veel naar binnen kantelt, en helpen zo knie- en enkelblessures voorkomen. Merk je hier niks van? Dan is dat alleen maar goed, de ondersteuning is namelijk adaptief, wat betekent dat hij alleen ingrijpt wanneer nodig. Daardoor voelt de Adrenaline voor neutrale lopers óók redelijk natuurlijk aan.
Voor beginners die wat extra stabiliteit kunnen gebruiken, is de Adrenaline GTS een ideale hardloopschoen. Hij heeft een dikke DNA Loft v3 tussenzool die elke stap dempt en voldoende comfort biedt voor langere runs. Tegelijk is de zool iets steviger op de binnenkant, zodat je niet “wegzakt” en je loophouding mooi recht blijft. De Adrenaline is een fijne schoen: perfect voor je dagelijkse rondje, of dat nu 3 km of 10 km is, zonder fratsen maar met volop betrouwbaarheid. Het bovenwerk is vergelijkbaar met dat van de Ghost, comfortabel, ademend en ondersteunend op de juiste plekken. Veel beginners vinden het vertrouwen gevend dat de Adrenaline “mee oplet” op hun loophouding, zodat ze daar minder omkijken naar hebben.
Kortom, de Brooks Adrenaline GTS is vooral aan te raden als je weet (of vermoedt) dat je pronatie ondersteuning nodig heeft. In veel looptests of adviezen voor beginners komt deze schoen naar voren als beste keus voor stabiliteit. Maar ook als je gewoon een stevige, ondersteunende schoen wilt om op te beginnen, is de Adrenaline een model dat je niet teleur zal stellen.
Voordelen Brooks Adrenaline GTS:
- Uitstekende ondersteuning: de GuideRails®-technologie corrigeert overpronatie moeiteloos, wat je helpt om blessurevrij te blijven.
- Comfortabele demping: ondanks de stabiliteitsfuncties biedt de Adrenaline een zachte, comfortabele demping die vergelijkbaar is met een neutrale schoen.
- Veelzijdig en duurzaam: ideaal voor dagelijkse trainingen en langere afstanden; de schoen kan tegen een stootje en gaat lang mee, zelfs onder intensief gebruik.
- Vertrouwd en bewezen model: de Adrenaline is al jaren een bestseller voor beginners – je weet dus dat je een schoen krijgt met een goede reputatie en veel positieve gebruikerservaringen.
(Fun fact: “GTS” in de naam staat voor “Go-To Support”, oftewel, dé schoen waar lopers op terugvallen als ze ondersteuning nodig hebben).
5. Craft V150 Engineered – Neutrale alleskunner met een frisse twist
Misschien minder bekend, maar zeker het overwegen waard: de Craft V150 Engineered. Craft is van oorsprong bekend om zijn sportkleding, maar heeft met de V150 een indrukwekkende hardloopschoen voor beginners in huis. Deze neutrale schoen is ontworpen voor runs rond de 5 tot 10 km, maar hij kan gerust kortere én langere afstanden aan. Wat de Craft V150 bijzonder maakt, is de combinatie van lichtgewicht constructie en toch voldoende demping en ondersteuning. Het resultaat is een schoen die heerlijk flexibel aanvoelt en goed afrolt, maar je tegelijk de demping geeft die je nodig hebt om comfortabel te lopen.
De V150 Engineered heeft een volledig engineered mesh bovenwerk dat je voeten omsluit als een sok. Dat betekent geen drukpunten en uitstekende ventilatie, wel zo fijn om blaren en zweetvoeten te voorkomen. In de voorvoet van de tussenzool zit Craft’s V Energy Foam verwerkt, een speciale foamlaag die voor een energieke afzet zorgt. Als beginnende loper zal je merken dat deze hardloopschoen je looptempo gemakkelijk meeneemt: hij voelt wat levendiger en responsiever dan bijvoorbeeld de Hoka Bondi. Tegelijkertijd is er zeker genoeg demping onder de hiel en middenvoet om schokken te dempen bij het landen. De Craft V150 heeft wat ze noemen “neutrale stabiliteit”: dit houdt in dat de zool en het ontwerp genoeg steun bieden voor lopers met een normale pronatie, zonder dat er harde stabiliteitsstukken in zitten. Flex-groeven (V-Flex zones) in de buitenzool zorgen ervoor dat de schoen meebuigt met je voet en je natuurlijk afwikkelt.
Voor beginnende hardlopers die een wat dynamischer gevoel in hun schoenen willen, of wellicht al weten dat ze naast rustige duurloopjes ook af en toe een intervaltraining of een snellere 5 km willen doen, is de Craft V150 een geweldige keuze. Hij is lichter dan de meeste Hoka’s en Brooks in deze lijst, wat je benen kan helpen om sneller te bewegen. Toch lever je niet in op comfort voor korte tot middellange afstanden. Craft heeft met de V150 een fijne middenweg gevonden tussen demping en responsiviteit, waardoor deze schoen ook wel een “hybride” trainer wordt genoemd. En laten we eerlijk zijn: het is soms best leuk om eens iets anders te proberen dan de grote merken, zeker als de kwaliteit gewoon top is.
Voordelen Craft V150 Engineered:
- Licht en flexibel: het lage gewicht en de flexibele zool maken deze schoen erg prettig voor beginners die een natuurlijke loopervaring zoeken.
- Goede energieteruggave: de speciale V Energy Foam in de voorvoet geeft bij elke stap een beetje extra “bounce”, wat lopen lichter doet aanvoelen.
- Ademend en comfortabel: het mesh bovenwerk ventileert uitstekend en voorkomt schuren; de pasvorm volgt de contouren van je voet voor veel comfort.
- Neutrale stabiliteit: biedt voldoende ondersteuning voor neutrale lopers, zodat je een stabiel gevoel behoudt zonder in te leveren op bewegingsvrijheid.
Hoe kies je de juiste hardloopschoenen als beginner?
Met de bovenstaande top 5 heb je alvast een uitstekend uitgangspunt. Maar hoe bepaal je nu welke schoen jouw perfecte match is? Beginners komen vaak in een woud van terminologie en modellen terecht. Pronatie, pasvorm, demping… wat betekent het allemaal, en waar moet je op letten? In onze blog met 7 tips om de juiste hardloopschoenen te kiezen kan je er meer over lezen.
Bonus tip: Denk niet alleen aan schoenen, maar ook aan de rest van je uitrusting. Goede sokken en kleding kunnen namelijk een wereld van verschil maken in comfort. Draag bijvoorbeeld een vochtafvoerend hardloop shirt en in koudere maanden een lange hardloopbroek (bij warm weer juist een korte hardloopbroek) zodat je lichaam op temperatuur blijft zonder te oververhitten. Vergeet ook niet om goede hardloopsokken te dragen, speciale hardloopsokken helpen blaren voorkomen en voeren zweet beter af dan gewone katoenen sokken. We hebben de beste opties voor je op een rij gezet in onze blog De top 5 beste hardloopsokken.
Wil je een compleet overzicht van alles wat je nodig hebt om met hardlopen te beginnen, bekijk dan ook Wat heb je nodig voor hardlopen? De complete gids. Daar vind je een handige overzicht van hardloopkleding, accessoires en tips om goed van start te gaan.
Conclusie
Je eerste stappen zetten in de hardloopwereld is spannend, maar met de juiste schoenen onder je voeten sta je al 1 – 0 voor. De vijf modellen die we hier hebben besproken: Hoka Clifton 10, Hoka Bondi 9, Brooks Ghost, Brooks Adrenaline GTS en Craft V150, behoren tot de top voor beginners. Of je nu gaat voor ultieme demping, wat extra stabiliteit of een lichte allrounder, er zit vast een perfecte match voor je bij. Neem vooral de tijd om te kijken welke schoen het beste bij jouw voeten en doelen past, zo haal jij er straks het meeste uit.
Met goede hardloopschoenen, de juiste uitrusting en wat kennis van zaken kun je blessures voorkomen en het hardlopen een stuk leuker maken. Begin rustig, bouw je trainingen geleidelijk op, en luister naar je lichaam. Ontdek onze 14 tips voor hardlopen, deze helpt je stap voor stap op weg met praktische tips, motivatie en een schema dat je makkelijk kan volgen.
Veel succes en vooral heel veel loopplezier gewenst! Ga ervoor en ontdek hoe fijn hardlopen kan zijn met het juiste paar hardloopschoenen.
Hulp nodig bij de keuze van je nieuwe hardloopschoenen?
Wil je graag nieuwe hardloopschoenen kopen? Maar ben je er nog niet helemaal uit welke schoenen het beste bij jouw wensen en behoeften past? Dan helpen wij je graag verder bij al je vragen om tot de perfecte keuze te kunnen komen. Je kan onze hardloopspecialisten bereiken via +31(0)413-256800 of stuur een e-mail. Je kan ook een bezoekje brengen aan onze winkel, in Volkel Nederland.
